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Crème brulée aux asperges vertes

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Déjeuner

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Peu de glucides mais beaucoup de goût ! Une entrée originale et de saison ( Avril-Mai)
Pour ma fille diabétique de type 1, je n’ai même pas eu à mesurer les glucides de cette entrée.
On à l’habitude de claculer les sucres simples des desserts (surtout les fruits) et les féculents.
Là les glucides sont amenés par les laitages (qui font partis d’une alimentation équilibrée) et par les asperges ( des légumes)

Recette de Crème brulée aux asperges vertes

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Par Recettes Diabète et bien être
Publié: mai 10, 2018

  • Produit: 4 ramequins (4 Portions)
  • Préparation: 15 mins
  • Cuisson: 1 hr 5 mins
  • Prêt dans: 1 hr 20 mins

3/4 g de glucides simples par ramequin… c’est presue rien

Ingrédients

Instructions

  1. Cuire les têtes d’asperge à la vapeur environ 20mn
  2. Mixer les têtes d’asperge (conservez en 4 pour la déco) avec les oeufs et la crème, saler et poivrer puis ajouter la ciboule ciselée
  3. Verser dans des ramequins puis mettre au four à 100° pendant 45mn
  4. Sortir du four et déposer les asperges coupées en 2 dans le sens de la longueur . Garder au frais minimum 2H
  5. Au moment du service, saupoudrez de parmesan râpé. “Griller” le dessus au chalumeau de table. Vous pouvez aussi passer quelques minutes sous le grill du four.
    poser les tomates cerise et dégustez !

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